Реабилитация после COVID-19 (короновируса), в том числе перенесенной короновирусной пневмонии разной степени тяжести, необходима многим и доступна каждому. Эффективным способом восстановления функции дыхательных путей является дыхательная гимнастика или занятия на специальных дыхательных тренажерах.
Простейшая дыхательная гимнастика включает следующие упражнения:
· задержка дыхания на вдохе (от 10–15 до 60 секунд);
· задержка дыхания на выдохе (от 5–10 до 40 секунд);
· быстрые вдохи-выдохи в течение нескольких секунд;
· дыхание с максимальным растяжением грудной клетки и всех межреберных промежутков;
· надувание воздушных шариков – для разработки межреберных мышц, диафрагмы или использование специальных дыхательных тренажеров, создающих сопротивление.
Единственное ограничение — полный желудок, поэтому наиболее оптимальны утренние часы за 30 минут до еды или через 2–3 часа после еды.
Дыхательные упражнения нормализуют газовый обмен и направлены как на стабилизацию и релаксацию организма, так и на восстановление функции легких после короновируса.
Так, например, использование набора для тренировки легких PIPEP с цветными резисторами, позволяет проводить гимнастику, создавая и регулируя необходимое и комфортное сопротивление как на вдохе, так и на выдохе. Установите резисторы в обозначенные порты, постепенно заменяя их, для увеличения сопротивления и нагрузки на легкие при дыхании. Тренажер Flo-GYM с независимыми клапанами, позволяющими более точно регулировать силу сопротивления по шкале от 1 до 9, а также индикатором скорости потока, наглядно демонстрирующим «силу» вдоха и выдоха при выбранном сопротивлении, отлично помогает справиться с последствиями ковида и тренирует легкие для скорейшего их восстановления.